Главная » Артроз коленных суставов

Гимнастика доктора евдокименко при артрозе коленного сустава

Лечебная гимнастика для коленных суставов Павла Евдокименко

ВАЖНО ЗНАТЬ! Более 70% людей, имеют скрытые или явные проблемы с суставами и периодически чувствуют боль. Это серьезно. Но решить проблему можно. Читайте далее--

Одним из корифеев реально действенного комплекса гимнастики для коленных суставов является Павел Евдокименко. Он же считает, что ни одно фармсредство не сможет добраться до необходимой глубины действия – это под силу только гимнастике. Поскольку, только прилагая физические усилия можно разогреть мышцы настолько, что они смогут дать чудодейственный толчок суставным и хрящевым тканям для начала регенерации.

Медикаментозное лечение при артрозах и артритах является практически основным методом избавления от боли. Но пассивное исцеление, когда пациент ждет действий исключительно от врача практически невозможно. Активным вектором лечения гонартрозов является выполнение комплекса физических упражнений.

Как правило, те, у кого обнаружены заболевания скелета, не часто стремятся самостоятельно заниматься гимнастикой, хотя доктор обязательно назначит ЛФК во время реабилитации после проведенного медикаментозного лечения. Жалея больной сустав и имея уже отчасти атрофированные мышцы, из-за ограничения подвижности сустава, они только усугубляют проблему, отказываясь выполнять специальный лечебный комплекс.

А ведь гимнастика – это практически бесплатная часть такого дорогостоящего лечения суставов. Для ее выполнения не обязательно использовать какие-то приспособления. Нужна только небольшая площадь и огромное желание вернуть своему суставу былую подвижность.

Самые распространенные виды артрозов – гонартроз и коксартроз, связанны с разрушение хрящевых и суставных тканей. Излишняя нагрузка на них может спровоцировать обострение заболевания.

Неужели гимнастика в этих случая противопоказана? Нет, она не противопоказана, а даже является обязательным условием лечения этих заболеваний. Особенностью комплекса гимнастики Павла Евдокименко для лечения коленных суставов, как можно увидеть на видео в сети, является плавность выполнения движений и статическая мышечная нагрузка.

Особенность таких движений

Статическая нагрузка на мышцы может давать отличный результат, при этом, не нагружая больной сустав и не усугубляя проблему. Такой вид упражнений предполагает влияние собственного веса в течении определенного периода времени. Например, нужно поднять вытянутую руку вверх и держать ее в таком положении. Спустя короткое время, можно почувствовать, что мышцы устали. В этом и есть суть статических упражнений.

Можно давать мышцам динамическую, нагрузку, но очень плавно. Например, движения прямой ногой вверх и в исходное положение, лежа на спине. Дело в том, что производя такое упражнение плавно, мышцы получают такую важную для них нагрузку, а сустав, не сильно задействованный в гимнастике, не получает дальнейших разрушений.

Именно такие упражнения, как статические, так и плавные динамические, больше всего не любят выполнять пациенты врачей-ревматологов, считая такую физкультуру несерьезной и неинтересной. Поэтому и пренебрегают таким лечением.

Отсроченный эффект лечения

Гимнастику для коленных суставов, разработанную Евдокименко, легко найти на видео в сети. Она может показать отличные результаты, но только при нескольких условиях:

  • Регулярность занятий. Чтобы эффект был виден заниматься нужно регулярно. Отлично, если каждый день. Допустимо через день. Минимально 3-4 раза в неделю. Если меньше – не имеет смысла. Заниматься один-два раза в неделю можно, но результат таких занятий даже не стоит волевых усилий.
  • Правильность выполнения движений. Упражнения нужно выполнять строго по плану и в соответствии с рекомендациями врача. Делать физкультуру через сильную боль не нужно. Ощущения тянущихся мышц – нормальные. Могут быть ноющие боли в первые две -три недели. Это тоже нормально. Резкая боль говорит о неправильном выполнении или же о противопоказании к данному упражнению.
  • Ориентация на отсроченный результат. Первые результаты будут видны уже через три недели. До этого времени нужно терпеть и планомерно заниматься прописанным гимнастическим комплексом.

Зная об этих особенностях, можно приступать к занятиям, предварительно запасшись терпением. Важно помнить, что спортивных свершений никто не ждет, и даже миллиметровое продвижение вперед – это достижение.

Внимание – опасность

О плавном выполнении и статической нагрузке уже было сказано немало. Но понимая всех нетерпеливых страждущих, важно напомнить: гимнастика разработана для усиления подвижности больных суставов. И любое форсирование событий может закончиться весьма печально. Самое простое осложнение – обострение болезни. Одно из тяжелых – травма и так больного сустава.

Не стоит забывать о том, что любой рывок, любой быстрый или сильный мах конечностями может принести не только сильную боль, но и серьезную травму. Поэтому, нужно следовать всем рекомендациям по выполнению упражнений и ни в коем случае не делать резких движений.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Более 70% людей, имеют скрытые или явные проблемы с суставами и периодически чувствуют боль. Это серьезно. Но решить проблему можно. Читайте далее--

Гимнастика суставов Евдокименко

Гимнастика суставов Евдокименко

Евдокименко П.В. опубликовал несколько книг с подробным описанием упражнений для лечения суставов.

Одиннадцать лучших упражнений для лечения артроза тазобедренных суставов от доктора Евдокименко

Для лечения артроза предложены следующие упражнения:

  1. Выполнение этого упражнения происходит на полу в лежачем состоянии на животе, выпрямив ноги. Поочередно поднимайте прямые ноги, поднятую ногу задерживайте в воздухе на несколько секунд. После короткой паузы, повторяем те же движения только в быстром темпе. После выполненного далее идет расслабление мышц икр;
  2. Занимаем лежачую позицию, руки кладем вдоль тела. Сгибаем ногу под прямым углом, приподнимите и держите на весу около 40 секунд. Потом эти же движения повторить другой ногой. За один прием выполняется примерно 15;
  3. Этот процесс заслуживает особой тщательности и внимания, поскольку выполнять его смогут люди в отличной физической форме. Ложимся на брюшную полость, выпрямляем ноги и поднимаем их вместе до максимума высоко, не спеша раздвигаем по сторонам, а руки держите вдоль тела;
  4. Ложимся на бок, ногу стараемся поднять на высоту 45 градусов и удерживаем около 50 секунд. Расслабляемся и меняем позицию, переворачиваясь на другой бок, проделываем то же самое;
  5. Ложимся на пол. Сгибаем одну ногу, а другую выпрямляем. Прямую ногу поднимаем, начинаем выполнять движения стопой;
  6. В позиции на спине разводим ноги в разные стороны, примерно на расстояние ширины плеч. Затем сделать паузу, а при выполнении следующих упражнений ускорить темп. Проделайте упражнение 10 раз и расслабьте мышцы;
  7. Садимся на полу, выпрямляем ноги и спину. Выполняем наклоны вперед, стараясь пружинистыми движениями схватить руками стопы и не сгибая ног. Исполните эти действия 5 раз;
  8. Садимся, выпрямляем одну ногу, и приподнимаем, насколько, физически возможно. Держим на этой высоте около 35 секунд. Опускаем и расслабляем икры ног;
  9. Сесть на пол, прислонившись спиной к стене. Выпрямленные ноги разведите в стороны, насколько позволит физические возможности. Затем ногу, которая вызывает неприятные ощущения, обхватываем руками и сгибаем, поставив стопой на пол. Следующим движением с помощью рук выполняем наклоны к другому колену до болевых ощущений.
  10. Сядьте на пол спиной к стене и разведите ноги в стороны;
  11. Выполните разминающий легкий массаж бедер после занятий.

Видео: Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов

Девять лучших упражнений для гонартроза – артроза коленных суставов

Такие упражнения эффективно помогают в терапии коленей.

Существует ряд симптомов, при которых гимнастика запрещена:

  • Менструация;
  • Повышение артериального и внутричерепного давлений;
  • Высокая температура тела;
  • Период после перенесенной операции;
  • При грыжах;
  • При дисфункции сердечно-сосудистой системы.

Представленная гимнастика включает следующие упражнения:

  1. Ложимся животом вниз на пол, конечности выпрямляем, руки держим вдоль тела. Одну конечность в прямом положении, приподнимая и удерживая на высоте, примерно около 50 секунд. Затем поменяйте ногу и проделайте то же самое;
  2. Ложимся на живот, руки вдоль тела, сгибаем конечность под углом 90 градусов. Приподнимаем согнутую конечность и удерживаем это положение 20 секунд. Затем проделываем те же самые движения со второй ногой;
  3. Ложимся на живот и поднимаем прямые ноги на высоту максимально возможную. Держим на высоте, примерно около 30 секунд. Движения должны выполняться в плавном режиме;
  4. Ложимся на бок, одну ногу выпрямляем, а вторую сгибаем. Прямую ногу стараемся поднять на 45 градусов и удерживаем около 40 секунд;
  5. Садитесь на стул, выпрямите одну ногу и постарайтесь поднять как можно выше, держите около 30 секунд;
  6. Встаем, держась за спинку стула, и поднимаемся на цыпочках максимально высоко, примерно 40 секунд. После отдохните и расслабьтесь;
  7. Держитесь за стул, приподнимая кончики пальцев ног, зафиксируйтесь на 50 секунд;
  8. Встать прямо и придерживаясь за спинку стула необходимо поднять пятку, как можно выше. Подержать это состояние около 40 секунд;
  9. Заканчиваем процедуру массажем бедра.

Видео: Лечебная гимнастика для коленных суставов

Упражнение для коленных суставов от Павла Евдокименко

Выполнять гимнастику для оздоровления и разминки коленных суставов необходимо ежедневно по 40 минут. На начальном этапе делают плавные движения с постепенным увеличением ритма.

  • Ложимся на спину, тянемся руками вверх, а носками ног вниз до упора. Тем самым растягиваем мышцы спины на вдохе, а на выдохе носки ног;
  • Руки кладем вдоль корпуса тела, начинаем выполнять подъемы ног поочередно. Тянемся носком вверх и делаем вдох, при выдохе поднимаем пятку;
  • Исполняем «велосипед»;
  • Выполняем упражнение «бабочка», стопы вместе, а колени раздвигаем.

Упражнения для плечевых суставов

Для плечевых суставов выполняются следующие упражнения:

  1. Обхватить талию руками, разведя руки по сторонам. Поочередно поднимать плечи и втягивать голову. Повторить 5 раз;
  2. Опереться на стул, вторую руку свесить вниз и помахать ею 20-30 секунд.

Видео: Гимнастика для лечения плеча

Упражнения для шейного отдела для позвоночника

Комплекс упражнений для шейного отдела:

  • Садимся на стул, кладем руки на колени и разворачиваем руки ладонями вверх, голову опустить, мышцы шеи расслабить;
  • Принять позу «лотоса», распрямить спину, лопатки тянуть в направлении друг к другу;
  • Сидя на стуле, примите ровную посадку и делайте повороты головы;
  • Ложитесь на тонкую подушку и, сдавливая головой, удерживайтесь в этом положении примерно 40 секунд;
  • Стоим прямо, носки и пятки вместе, выполняем повороты головой в разные стороны, расслабляя мышцы шеи.

Заключение

Гимнастика Евдокименко включает комплекс методов, направленных на разработку мышечных и суставных функций.

При помощи гимнастики происходит подготовка человеческого тела к выполнению физических нагрузок.
Перед началом занятий необходима консультация с лечащим врачом.

*Еще обратите внимание на гимнастки по другим методикам:

Видео: Гимнастика в для лечения боли в локте и локтевых суставах

Доктор Евдокименко: его книги, опыт, мнение в лечении артроза

Доктор Евдокименко является ведущим специалистом по артрозу и другим суставным заболеваниям в России. Павел Валерьевич написал 10 книг про здоровье суставов, его монографии успешно разошлись с прилавков магазинов, в интернет-сообществе часто цитируют Евдокименко, ловят его советы. Признанного мастера по артрозу часто приглашают на телевизионные шоу.

Биография

Авторитетный ныне врач-ревматолог начинал свой большой путь в московском медучилище, фельдшерское отделение которого, кстати, закончил на отлично в 1984 году. Спустя 10 лет, Евдокименко заканчивает медицинский институт. Затем следует повышение квалификации в научно-исследовательском центре ревматологии, трудился в МГАЦ (Московский городской центр по артрозу). Параллельно с медицинской работой, доктор Евдокименко занимается консультационной и преподавательской деятельностью в Российском университете Дружбы Народов на кафедре внутренних болезней.

Библиография

С начала 2000-х годов доктор Евдокименко начал рассказывать о своем опыте по здоровью суставов, лечению артроза, артрита, остеохондроза и других болезней. На данный момент им написано 10 книг.

В 2001 году вышло первое издание «Остеохондроз – мифы и реальность», посвященная такому популярному заболеванию суставов, как остеохондроз, где врач доступно рассказал, что вызывает причины, как нужно лечить, и в чем имеются заблуждения в терапии. Через несколько лет, оно было доработано и переиздано под другим названием «Боль в спине».

Спустя два года, в 2003, общественность получает новую книгу – «Артроз. Артрит». Через год выходит издание «Боль в ногах. Пособие для больных» и следом за ним -«Боль в руках. Пособие для больных».

2006 год в жизни доктора Евдокименко ознаменовался изданием новой книги «Причина твоей болезни (первоначальное название – «О чем догадываются, но не говорят врачи»). Во время работы над книгами по артрозу и артриту принимали участие специалисты, консультировавшие врача в вопросах питания (популярный диетолог Юлия Бастригина), суставной гимнастики (специалист по йоге Лана Палей).

До настоящего времени многие книги были переизданы и дополнены, а общий тираж экземпляров перевалил за полмиллиона книг. Популярность книг доктора Евдокименко, пожалуй, заключается в простом языке, понятном пациенту, не сведущему в сложных медицинских терминах. У него получается доступно рассказать о причинах, симптомах, различных методиках лечения артроза и многих суставных болезней.

Стоит признать, что для массового читателя-пациента с остеоартрозом, остеохондрозом или артритом практически не было книг. Медицинская литература имелась, но предназначалась она для узких специалистов-ревматологов, артрологов, ортопедов, терапевтов. И только Евдокименко задался целью просветить население из-за постоянного распространения заболеваний опорно-двигательной системы.

Позиция доктора по артрозу

Несмотря на то, что многие врачи утверждают, что артроз неизлечим, доктор Евдокименко в своих книгах, выступлениях по радиопередачам, на телевидении объясняет, на своем видеоканале в YouTube, что это не так. Павел Валериевич рассказывает, что артроз можно вылечить, причем без чудодейственных лекарств, но терапия должна быть комплексной.

Если фармацевтический производитель утверждает, что то или иное лекарство избавит от остеоартроза или другой суставной болезни, -это, мягко говоря, обман населения. Но если применять лекарственное средство вместе с гимнастикой для суставов, объясняет Евдокименко, комплексом ЛФК, физиотерапевтическими процедурами, подавляя симптоматику с помощью консервативной терапии, занимаясь снижением лишнего веса и правильным питанием, артроз обязательно будет побежден.

Между прочим, доктор Евдокименко предлагает пациентам и всем желающим для профилактики артроза собственный комплекс гимнастики для суставов, которому можно научиться по его книгам и на официальном сайте.

Известный врач-ревматолог Павел Валериевич о лечении артроза хондропротекторами занимают чёткую позицию, вопреки мнению некоторых врачей с телевидения. Хондропротекторы, которые призваны защищать хрящевую ткань от деформации, на самом деле полезны. К такому выводу пришел врач в результате своей многолетней практики. Почему ж тогда зачастую критикуют в бесполезности хондропрепаратов? Дело в том, объясняет Евдокименко, что их нужно использовать длительное время, от трех до шести месяцев. А пациент ждет быстрого эффекта и вскоре отказывается от курса. К тому же, на один глюкозамин и хондроитин, наращивающие хрящевые клетки, не стоит полагаться – нужно заниматься комплексным лечением.

Заключение

Для всех пациентов с диагнозом «артроз» о Евдокименко нужно узнать обязательно, чтобы быть сведущим в болезни суставов, эффективнее заниматься лечением. Через его книги, видеоканалы, выступления по ТВ можно понять не только, как бороться с деформирующим остеоартрозом, но и какие меры по профилактике принимать. В качестве заключения предлагаем посмотреть знаменитую суставную гимнастику для тазобедренных суставов доктора Евдокименко.

Похожие записи

  • Чем и как проводить лечение артроза?
  • Можно ли вылечить артроз суставов?
  • 10 различий артроза от артрита
  • Деформирующий артроз: причины, симптомы, лечение опасного недуга
  • Что делать пожилым при артрозе?
  • Причины артроза: будем знать!

Источники: http://prosystav.ru/lechenie/lechebnaya-gimnastika-dlya-kolennyih-sustavov-pavla-evdokimenko/, http://noalone.ru/infocentr/zdorove/gimnastika-sustavov-evdokimenko/, http://pro-artroz.ru/artroz/doktor-evdokimenko.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Перекись водорода для лечения ушей

Как капать (закапать) далее...

Головная боль тошнота слабость понос признаки чего

Что означает боль в голове в сочетании с далее...

Грибок на ногах и его лечение

Как я лечила грибок на ногах Уже далее...

Интересно